LIbellula - ciclo del 13/02/2015 - dopo il capoparto!

[cip]

Non lo discuto di certo Ma visto che sono esercizi che si possono fare stando seduti a tavola, stando seduti davanti al computer, sdraiati nel letto, mentre si cucina, mentre si fa la doccia...appena si sente che sia possibile farlo (dopo 2 mesi, come dopo 5 o dopo un anno dal parto!) son esercizi che le ostetriche consigliano di fare per tonificare nuovamente il perineo altrimenti si rischiano altri problemi, che non è detto che vengano a tutte ma potrebbero

[pinkie]

Ad ogni modo ho solo riportato quel che mi è stato consigliato di fare dopo il parto e non è detto che questo fastidio che ha libellula sia legato a questo.

Hai fatto bene! magari in effetti risolve il problema
chiaramente le ns sono battute i primi tempi non mi sarebbe venuto proprio in mente fare l'esercizio (anche se mi riguarda poco visto che non ho fatto il parto vaginale) appena potevo tiravo un sospiro di sollievo per il piccolo momento di relax che avevo ottenuto

[ginger]

Questo argomento mi interessa molto.....io li sto facendo, esercizi di kegel....approfitto quando allatto, il che succede ancora molte volte al giorno, oppure se sto vedendo tv! Però 10 minuti ogni tanto non bastano, bisogna farli con costanza tutti i giorni, il mio ginecologo che tratta anche le problematiche del perineo mi ha dato la sequenza da fare per tre mesi e ogni settimana valutare i risultati col pipi' stop!
Quello della salute del perineo è un argomento molto sottovalutato e purtroppo si affronta l'argomento solo quando ormai ci sono già problemi (ovviamente parlo in generale).....ad esempio prima di questa gravidanza mi ero accorta che dall'orifizio vaginale c'era una piccola protuberanza che sporgeva, sicuramente è un piccolo prolassino, che però se non si fa esercizio può peggiorare, in realtà non si capisce cosa sia prolassato se vescica o uretra e a breve farò un'altra visita da un medico più esperto! Fortunatamente non ho perdite di urina, però io quella protuberanza non ce la vojoooo! Tempo fa avevo proposto questo nuovo argomento così sottovalutato.......

[cip]

Hai ragione, Ginger, è un tema sottovalutato purtroppo

Tuttavia la frequenza e la tipologia di esercizi varia da donna a donna!
Anche io già ora ho un piccolo prolasso e dopo dovrò lavorarci con molta costanza, ma non tutte le donne hanno un perineo "delicato", altre inconsciamente lo richiudono....prima di fare un "trattamento intensivo" come stai facendo te ci andrebbe proprio una valutazione perineale per capire qual'è lo stato di salute del proprio perineo A te lo ha fatto il ginecologo, quindi ok, ma non sapendo com'è pochi minuti son meglio di niente no?

[ginger]

Be certamente! comunque con questa storia, avevo l'appuntamento ad ottobre con nuovo specialista, queste chiacchiere mi hanno fatto ricordare di richiamare per vedere se qualcuno aveva rinunciato e ci ho guadagnato appuntamento per i primi di aprile, che c...o sfacciato!
Dicono che questo medico dove andrò è forte e vediamo che mi dice, in realtà cosa è prolassato (questo termine mi sa tanto da vecchia, che tristezza). Io me la voglio mantenere giovaneee
Per tornare a libellula, credo che un po' di contrazioni perineali possano veramente fare la differenza!

[sgallentina]

A me al corso hanno parlato di oarticolari conetti che si usano per la ginnastica del pavimento pelvico ( più carino di perineo ) dopo il parto in francia ti danno il kit prima di dimetterti dall'ospedale si trovano in internet oppure nelle farmacia un pò fornite sono di varie misure e si mettono per una 10 di minuti al giorno e aiutano a fare la ginnastica ( non sono le sfere d'argento di 50 sfumature di grigio eeeeeee anche se le piu temerarie possono anche usare quelle )

[pinkie]

Tempo fa avevo proposto questo nuovo argomento così sottovalutato.......

ginger vuoi che apriamo un argomento sul perineo? se mi dite provvedo cosi parte di questi messaggi li possiamo portare nella discussione nuova, se poi li volete proseguire indicando anche i tipi di esercizi da eseguire e/o questioni mediche inerenti vedete voi

[libellulafelice]

Ciao ragazze, allora...si effettivamente dopo il parto ho iniziato a fare subito gli esercizi per far tornare il perineo in forma, la sera quando mi sdraiavo a nanna prima di dormire 5 minutini di esercizi...poi un pò alla volta mi addormentavo prima di iniziare a farli forse dovrei riprendere effettivamente.
Anche prima del parto avevo queste sensazioni, ma non così forti...ora mi è durato solo il primo giorno del ciclo, quindi boh...in caso mi farò una visitina per capire, e in ogni caso esercizi dovrei riprenderli!
Anche yoga aiuterebbe molto...ma appunto...trovare il tempo di andarci, sarebbe interessante!
Gli esercizi che mi avevano consigliato erano: distesa a letto con le gambe flesse inspiro, chiudo il perineo ed espiro, apro il perineo!
Ci sto per aprire un argomento nuovo sul perineo...

[ginger]

Sgalle....si brava i conetti dovrebbero essere fenomenali, io avevo trovato pelvifit, sono conetti di peso diversi che vanno inseriti in vagina, 1 alla volta però e nel trattenere il cono si fa esercizio, ma qui nn siamo in francia e per averli bisogna sborsare 100 euri.....
Libellula.....i miei esercizi sono un tantino più impegnativi: stringere su forte, trattenere 10 secondi e poi rilasciare lentamente e riposare il doppio di quando si è stretto (3 serie da 12, 3 volte al di)
Poi stringere fortissimo per 2 secondi e rilasciare con lentezza e riposare sempre il doppio della contrazione (3 serie da 12, 3 volte al di). Il tutto per 3 mesi. Una volta a settimana fare il test della pipi stop, per vedere se si hanno miglioramenti nel controllo del pavimento pelvico. Pipi stop solo ed esclusivamente 1 volta a settimana e solo 1 volta.
Già da me sapevo che quando si rilascia bisogna imparare a non rilasciare di botto, ma con controllo, è quasi più importante della contrazione e poi la respirazione è fondamentale, deve essere diaframmatica, mentre si contrae si espira svuotando la pancia, mentre si rilascia si inspira riempendo la pancia. Insomma detta così un gran casino, ma preso il via è facile!
In alcuni ospedali si fa anche la ginnastica passiva con l'elettrostimolazione, mettendo una sondina personale in vagina che appunto stimola da dentro con scossette moooooltooooo piacevoli Anche quando si lavora da sole, intensamente, pare che ci sia un piacere comunque!

[libellulafelice]

Ieri sera mi sono rimessa a fare esercizi al perineo, e ho provato il stop pipì... ci sono riucita!!!quindi il mio perineo in qualche modo non sta così male
In ogni caso esercizi esercizi esercizi
Sarebbe troppo bello che all'ospedale ti facessero fare gli esercizi subito dopo il parto!
Io c'ho provato, su consiglio dell'ostetrica!
caruccia l'elettrostimolazione