Infatti per ingrassare con criterio non ci si deve abbuffare di schifezze!!! Ma mangiare nelle giuste proporzioni i nutrienti dando magari più spazio ad alimenti calorici (per esempio, un buon filo extra di olio di oliva sull'insalata, un avocado che è tanto sano e buono quanto grasso, belle porzioni di pasta integrale condita con sugo di pomodori fresci, vai con un pezzetto di formaggio a fine pasto, un pò di cioccolato fondente sparso qua e là nella giornata, frutta secca anche essa calorica ma sanissima, pesci grassi come il salmone
)
Comunque tat fai con calma e prendi i tuoi tempi per cambiare alimentazione, che sono sempre stravolgimenti! Poi, non so davvero come mangi però ecco aumenta un pò alla volta le dosi magari assecondando qualche desiderio o abbondando con cose che ami particolarmente!!!